Ini Penyebab Anda Sering Lemas & Lelah Saat Bangun Tidur

Tidak sedikit orang yang merasa tubuhnya lemas lunglai saat bagun pagi. Ada pula yang sulit sekali bangkit dari tempat tidur meskipun sudah dibangunkan alarm. Begitu bangun, bukannya merasa segar Anda malah kelelahan dan mata terasa berat. Jika ini yang sering dialami, kemungkinan ada yang salah dengan kebiasaan Anda sebelum tidur. Ketahui penyebab dan cari solusinya, dengan menyimak tips yang diberikan Pop Sugar.



1. Kamar Kurang Sinar Matahari

Jangan menggunakan tirai dari bahan yang mem-block sinar matahari ke kamar Anda. Jika ruangan terlalu gelap, ritme sirkadian Anda akan sulit membedakan antara siang dan malam sehingga tubuh lebih sulit terbangun dari tidur di pagi hari. Pastikan kamar tidur Anda mendapat cukup sinar matahari yang "menyelinap" masuk lewat jendela sehingga memberi sinyal pada otak untuk memberitahu bahwa ini saatnya untuk bangun.

2. Tidak Pernah Olahraga

Olahraga membantu tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di keesokan paginya. Olahraga juga bisa meredakan stres dan membangkitkan mood positif Anda, dan menghasilkan tidur yang lelap dan tenang. Jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan kualitas tidur diantaranya yoga, stretching atau olahraga yang meningkatkan detak jantung.

3. Ber-social Media Sampai Larut Malam

Banyak orang sulit untuk meninggalkan dunia social media seperti Twitter, Path, Instagram atau Facebook. Mengecek status teman, update status dan melihat postingan gambar seringkali membuat lupa diri dan akhirnya Anda baru bisa tidur saat dini hari. Kebiasaan ini tentu saja tidak baik dan menurunkan kualitas tidur. Membuat Anda terasa lemas saat bangun di pagi harinya. Sebelum tidur, sebaiknya jauhkan ponsel, TV, laptop aatau gadget lainnya agar waktu tidur Anda tidak terganggu. Sebaiknya bacalah buku, mandi air hangat dan lakukan peregangan sebelum tidur agar bisa terlelap.




4. Makan Sosis & Bawang Sebelum Tidur

Daging olahan dan bawang bombay akan menghasilkan gas yang membuat perut tidak nyaman, sehingga Anda sering bersendawa atau buang gas semalaman. Kondisi ini tentu saja menyulitkan Anda untuk tidur nyenyak sehingga di pagi harinya tubuh merasa lelah. Selain daging dan bawang, hindari juga makanan pedas, buah yang rasanya asam, saus tomat dan makanan lain yang mengganggu sistem pencernaan.




5. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Kafein tidak hanya memicu mata untuk tetap terjaga, tapi juga menyebabkan heartburn atau jantung yang seolah panas terbakar. Biasakan tidak minum minuman berkafein di sore hari agar tidur Anda tak terganggu di malam harinya.




6. Banyak Pikiran

Sebelum tidur, buang semua pikiran tentang masalah pekerjaan, pertengkaran dengan kekasih atau rencana liburan Anda sebulan ke depan. Jika banyak memikirkan segala hal, Anda tidak akan bisa tidur. Begitu tertidur, waktu sudah menjelang pagi dan Anda harus segera bangun lagi karena bekerja. Hal ini tentu saja akan membuat Anda lemas dan tak bersemangat.

ess7p331119so8cuorj1v9nc83/0w53053lrl27jr6jtot2orio2vjulr:2yj8ov2yjyoe9es8y

[read more..]

5 Hal Sederhana Yang Dapat Membahagiakan Pria

Tak perlu hadiah mahal, makan malam romantis atau berpakaian cantik untuk membuat kekasih merasa spesial setiap hari. Beberapa tindakan kecil bisa menyentuh hati pria dan membuatnya merasa dicintai serta dihargai. Jika ingin membahagiakan kekasih, coba lakukan lima langkah sederhana ini, seperti yang dikutip dari Madame Noire.

1. Pujian
Seperti halnya wanita, pria juga suka pujian. Tapi bukan pujian seperti betapa tampan wajahnya atau gaya busananya yang sangat keren. Pria suka dipuji hal-hal yang lebih spesifik. Misalnya, jika kekasih Anda memiliki "senyuman maut", perut berotot yang seksi, cara berjalan yang bagus atau dada bidang, pujilah bagian bagian-bagian tersebut. Dengan begitu, dia tahu bahwa hanya dialah pria yang paling menarik bagi Anda.

2. Buat Dia Merasa Dibutuhkan
Kebanyakan pria suka dianggap berguna, baik itu membetulkan kran dapur yang bocor, memasang bohlam atau membantu Anda menyelesaikan pekerjaan kantor. Tapi bukan berarti Anda menjadi ketergantungan dan mengandalkan si dia untuk mengerjakan tugas-tugas rumah maupun kantor. Mintalah bantuan padanya sesekali saja, misalnya saat dia berkunjung ke rumah atau ada persoalan yang benar-benar sulit yang membutuhkan saran darinya. Pria dibekali dengan insting sebagai pemecah masalah, dan mereka benar-benar ingin membantu wanita yang mereka cintai lewat hal-hal yang menantang.

3. Menanyakan dan Memuji Kesuksesan Karirnya
Sebagian besar pria "menggantungkan" harga dirinya pada karir mereka. Mereka menempatkan nilai-nilai tertentu pada tingkat kesuksesan yang berhasil diraih. Dalam banyak kasus, pria mengaitkan kesuksesan karir dengan kejantanan mereka, dan pekerjaan membuat tujuan hidup mereka lebih jelas. Jika pria bersedia berbagi cerita tentang pencapaian dengan Anda, hal itu karena dia ingin membuat Anda terkesan dan menunjukkan bahwa mereka bisa menyediakan masa depan yang baik dalam kehidupan rumah tangga. Jadi, buatlah kekasih merasa spesial dengan menjadi penyemangat terbesar dalam karirnya dan berikan dia pujian serta penghargaan yang dicari dan pantas dia terima.

4. Tanyakan Hobi dan Ketertarikan
Terlalu banyak bekerja tanpa bersenang-senang bisa membuat pria jenuh dan lelah. Menjelang akhir pekan, tanyakan apa saja yang dia sukai untuk bersenang-senang. Sebagai wanita, mungkin Anda tak terlalu banyak tahu soal sepakbola, game di internet atau otomotif. Tapi sesekali menemaninya menonton pertandingan olahraga favorit atau menunggu si dia mengutak-atik mobil tidak akan membunuh Anda. Jangan hanya menunggu, tanyakan beberapa hal soal hobinya itu dan dia akan merasa senang karena Anda tertarik dengan sesuatu yang dia nikmati.

5. Tertawa Mendengar Lawakannya
Pria menyukai wanita yang punya selera humor tinggi, karena itu menandakan dia menikmati kehidupannya dan tidak memandang segala sesuatu terlalu serius. Pria juga cenderung menghubungkan selera humor dengan egonya. Artinya, gengsi pria akan meningkat jika dia berhasil membuat wanita yang dicintainya tertawa karena candaan mereka. Selain itu, tertawa mendengar leluconnya juga mengartikan bahwa kita memahami dirinya.

ess7p33vlijsj49tyc:v7cs9nc83/0w530/3.2eoy2vjijueoro26or:2io7os9es8y

[read more..]

Foto-foto Gangster Yang Koplak

[read more..]

Jas Hujan Yang Praktis

Saat selesai menggunakan jas hujan pasti ribet untuk melipatnya kembali dengan rapi. Sekarang gak perlu kwatir lagi, ada jas hujan telescopic yang cara melipatnya sangat mudah dan praktis.

[read more..]

Tonik : Anjing Berwajah Manusia

Kadang-kadang di dunia ini banyak hal unik yang bisa saja terjadi. Salah satu contohnya ialah anjing bernama Tonik. Tonik ialah anjing yang berasal dari ras campuran antara poodle dan shih tzu. Uniknya, Tonik memiliki wajah yang mirip dengan manusia.

ess7p3311198jylrsovltjulso9lrkc3/0w530/3scrl42ormlr:2tju1omoe28or-vlo9es8y

[read more..]